Las zapatillas que te vayan bien para correr en asfalto pueden ser inadecuadas para hacerlo por un camino con tierra suelta, o las que utilices para correr en un día soleado igual no son aptas para un día lluvioso. Este y otros aspectos debes tenerlos en cuenta, por eso te presento los 10 puntos clave que debes considerar cuando elijas tu calzado para correr: 1- La distancia: Según la distancia que suelas hacer serán necesarias unas características u otras sobretodo del material que configure la entresuela , optando por dotar de más amortiguación cuanto mayor sea la distancia. 2- La superficie: Según sea la superficie por la que corramos deberemos elegir la zapatilla según la configuración de su suela , con mayor o menor agarre, con más o menos tacos según el terreno habitual que solemos pisar. 3- Las condiciones climáticas: Si vamos a correr por zonas húmedas o en condiciones de lluvia o similares, deberemos optar por una zapatilla con un upper más hidrófugo, en cambio si las condiciones son las correspondientes a un clima cálido optaremos por materiales en el upper que aporten mayor posibilidad de transpiración a los pies. 4- Las condiciones medioambientales: En este punto me refiero a las diferentes condiciones que podemos encontrarnos durante la ruta, zonas técnicas o agresivas para nuestros pies, como son las zonas más técnicas de montaña. En estos casos deberíamos elegir zapatillas con materiales más resistentes que configuren tanto el upper como la zona de puntera del calzado para dotar de una protección extra a nuestros pies. 5- El tipo de pisada: Igual de importante que los puntos anteriores es el tipo de pisada que realizamos, y no me refiero únicamente a pronador, supinador o neutro, sino a todas las sub-variedades o combinaciones de apoyo que se pueden dar y que son únicos e individuales de cada deportista. Para ello recomiendo un análisis específico con tu podólogo deportivo. Pues bien, cuando ya sepas que tipo de pisada tienes se debe optar por uno u otro modelo de zapatilla según los refuerzos o contenciones que proporcione y que suelen venir indicadas en su ficha técnica, sino nos fijaremos sobretodo en la consistencia del contrafuerte posterior , en las elevaciones laterales de la mediasuela y en la configuración lateral del upper del calzado. 6- Las características anatómicas: Cada persona es diferente y no hay dos pies iguales, partiendo de esto, es importante conocer las condiciones anatómicas del deportista para poder indicarle uno u otro modelo de calzado. Por ejemplo, hay personas con la zona posterior de la tuberosidad del calcáneo más prominente o con problemas en la inserción del tendón de Aquiles por lo que el calzado debe tener un mayor acolchamiento en esta zona posterior, también es importante la corona de la zapatilla en su ajuste con el tobillo del corredor, o el acordonado que proporcione. 7- La técnica de carrera: Otro aspecto que convendría conocer es la técnica de carrera del deportista, ya que de esta manera se acertaría mejor en la elección de la zapatilla. Según si el individuo sea talonador, corredor de mediopié o más de antepié, también si tiene anteversión o retroversión en su pelvis durante la carrera, se podrá optar por mayor o menor quebrante de puntera en la zapatilla y la altura del drop que la configure. 8- Utilización de plantillas personalizadas: Si precisas utilizarlas deberás valorar la capacidad interior de las zapatillas o si la palmilla propia del calzado es extraíble para poder contener tus plantillas sin comprimir en exceso el pie. Las zapatillas pueden ser neutras ya que con las plantillas ya se habrá configurado la corrección necesaria para tus pies, o por consejo de tu podólogo deportivo pueden ir combinadas con calzado con contenciones para reforzar su acción durante la carrera. 9- El uso previsto: Con esto me refiero a si vas a utilizar las zapatillas para entrenamientos o para competición, ya que esto también es valorable para elegir uno u otro modelo según el peso del mismo. De manera general, zapatillas más pesadas para entrenamientos y más ligeras para competición. 10- La estética: Como no, el famoso "le pega o no le pega". Para mí es lo menos importante, pero es lo que me encuentro a diario en la clínica. Hoy en día las marcas de calzado deportivo han optado por fabricar sus modelos con pocas posibilidades de elección de colores . Algunos modelos son únicos según sean para hombre o para mujer, otros permiten 3 o 4 posibilidades de color a elegir (que nunca estarán todos disponibles en las tiendas). Podríamos entrar en algún aspecto más, pero principalmente debes fijarte en estos 10 puntos para una buena elección de tu calzado para correr. ¿Complicado? Bueno, hoy en día por suerte tenemos muchos modelos entre los que poder elegir y hay que filtrar entre esas posibilidad para encontrar nuestra media naranja, ese calzado con el que irías hasta el final del mundo. Recuerda: lo que a un corredor le va bien, no tiene por qué irle bien a otro corredor. Busca consejo profesional si es necesario, tu salud te lo agradecerá.